Donnerstag, 28. Januar 2016

Propolisul - un medicament pentru 1000 de boli

Pentru astazi am decis sa va prezint un articol aparut in Formula AS numarul 1020/2012, prezentat de d-na Dr. Cristina Aosan, membru in Comisia de Apiterapie a Apimondia.

Sper sa va faca placere sa cititi despre acest minunat produs natural. :)


citez:

"Propolisul


Propolisul

     Simt o mare bucurie ori de cate ori reusesc sa-mi fac un ragaz si sa scriu. In randurile care urmeaza, o sa va vorbesc despre un produs al stupului care din fericire a iesit de pe valul unei simple mode in medicina naturista. Timpul ne-a oferit de-a lungul anilor o serie intreaga de noutati somptuos prezentate, in domeniul medicinei alternative, insa destul de putine au reusit sa-si demonstreze cu adevarat valoarea si sa-si pastreze actualitatea. Daca ar fi sa alegem zece produse naturiste cu o valoare incontestabila, propolisul ar fi cu siguranta printre primele. Nu numai ca a trecut cu succes proba timpului, dar astazi este mai studiat ca oricand, si constituie subiectul a multiple utilizari. Cele pe care vi le propun in continuare sunt de mare eficienta, verificate printr-o experienta indelungata.

Propolisul in afectiuni ale pielii, plagi, micoze

In 18 ani de cand lucrez ca medic, am avut intotdeauna la mine un flacon cu tinctura de propolis si unul cu pulbere de argila, indiferent ca eram in cabinetul meu ori la spital, fie si in camera de urgente chirurgicale. Dupa toti acesti ani, in care in majoritate am lucrat in mediul rural, unde plagile accidentale se produc de regula pe camp sau in padure, adica in conditii profund septice, pot spune ca utilizand tinctura de propolis in toate cazurile de plagi tratate "per prima", cu sau fara suturi chirurgicale, mai profunde sau mai superficiale, indiferent de localizare, vindecarea s-a produs repede si fara evenimente infectioase ori inflamatorii. Aceasta, fara sa fie nevoie de antibiotic, nici local, nici general. Vindecarea se produce cu o cicatrice mica, comparativ cu cele rezultate din folosirea solutiilor medicale conventionale, sau chiar fara cicatrice. In situatiile mai dificile, am administrat si oral tinctura de propolis, eventual in asociere cu Echinacea. Pentru ranile adanci sau anfractuoase, am folosit si miere, care faciliteaza aseptizarea si procesul de granulatie, pana in colturile greu accesibile.
Chiar si cicatrizarea postoperatorie, indiferent de tipul de interventie, este mai rapida si mai aspectuoasa, daca se foloseste tinctura de propolis, in locul solutiilor dezinfectante obisnuite, care sunt lipsite de efecte cicatrizante.
Pe langa plagile acute, propolisul este deosebit de util si in variate afectiuni cronice ale pielii. Dar trebuie sa tinem cont ca pielea este un fel de vitrina a organismului. Cand vorbim despre boli cronice dermatologice, nu trebuie sa ne imaginam ca le putem vindeca doar prin aplicatii externe. Intotdeauna este necesara si o terapie interna, din care de asemenea propolisul face parte.
Extern, in general, folosim tinctura de propolis pe leziunile umede, caci aceasta ajuta si la uscarea lor. Pe plagile uscate ori cu cruste, aplicam unguent cu propolis, care le inmoaie si usureaza eliminarea crustelor. Pe piata sunt cel putin doua unguente care pot fi recomandate: Propoderm, crema realizata de ICDA Bucuresti (fostul Institut Apicol) si unguentul cu propolis al firmei Larix, din Sovata, care mi se pare foarte reusit.
Este util de stiut ca propolisul e unul dintre cele mai puternice antimicotice. Se poate folosi in toate micozele, durata pana la vindecare fiind mai scurta decat in cazul medicamentelor conventionale. Este eficient local, iar in situatiile mai severe, efectul este sporit daca se administreaza si general. Pentru micozele unghiale, de regula, tratamentele sunt de lunga durata, caci ciuperca generatoare este cantonata adanc in piele si patul unghial. Pot fi necesare in aceste cazuri 3-6 luni de tratament combinat, local si general.
In candidoze, in special, mai trebuie verificati eventualii factori de intretinere; de exemplu, o alimentatie fie bogata in produse care determina mucozitati, fie incorecta ca ritm, incat sa aiba drept urmare digestia incompleta.

Propolisul in arsuri

Experienta atator ani de practica medicala mi-a aratat cat de eficienta si comoda este utilizarea tincturii de propolis in arsurile pielii de grad I si II. Pare neobisnuita folosirea unei solutii alcoolice pe o arsura, dar tinctura de propolis este una speciala. In primul rand, alcoolul se evapora imediat, datorita caldurii locale, fara daune, ba in plus, preluand o parte din energia termica in exces. Apoi, propolisul din solutie ramane ca o pelicula fina vindecatoare, care are si efecte anestezice. Incercand-o cu curaj, mai intai pe propria-mi persoana, ori de cate ori a fost cazul, am observat ca, daca este aplicat corect, imediat dupa accident, se poate ca vindecarea sa se faca chiar fara flictene (basici), iar uneori, chiar si fara inflamatie, si asta indiferent daca un lichid la temperatura de fierbere era cauza arsurii, sau chiar un metal incins.
Mod de aplicare: cheia este ca in primele 30-60 de minute, fara a se pune pansament, sa se repete badijonajul cu tinctura de fiecare data cand durerea se amplifica; sau sa se toarne direct pe zona afectata. Aceasta poate insemna o aplicare la fiecare cateva minute. Dar rasplata apare: in circa jumatate de ora, durerea aproape nu se mai simte si se observa cum in loc sa creasca semnele inflamatorii, acestea se diminueaza progresiv. Dupa cam o ora, aproape nu se mai observa nimic pe locul arsurii.

Propolisul in afectiuni ale cavitatii bucale: paradontoze, afte, cancer

De regula, pe mucoase nu aplicam tinctura de propolis direct, caci este prea tare. In cavitatea bucala, folosim o apa de gura preparata astfel: intr-un pahar mic (maxim 50 ml) puneti 1 pana la 5 ml de tinctura de propolis (dupa necesitati) si adaugati apa simpla. Solutia obtinuta se foloseste fie in mod curent, ca dezinfectant oral, fie spre a trata diverse afectiuni bucale precum parodontoza, aftele sau alte leziuni. In situatii patologice, se recomanda minimum 3 clatiri/zi. Cei cu parodontoze vor observa curand ca gingiile nu le mai sangereaza, iar dintii nu se mai clatina, putand sa redevina stabili dupa 1-2 luni de tratament. In acelasi fel se poate folosi si in cazurile de cancere bucale, spre a usura fenomenele locale. Fumatorii care incearca sa paraseasca acest obicei au un mai mare avantaj daca si mesteca propolis brut, caci acesta satureaza o parte din receptorii stimulati de tutun si scade apetitul pentru fumat. Iar daca putin propolis se lipeste pe dinti, poate fi usor indepartat mestecand o aluna sau o nuca.
Micile dar chinuitoarele afte bucale pot fi evitate. Daca surprindem vezicula aftoasa inainte de a se ulcera si o punctam cu tinctura de propolis nediluata, ea se va usca si vom evita dezvoltarea ulceratiei atat de dureroasa.

Propolisul in afectiuni hepatice
 
Pentru hepatite cronice, cu virus B, C sau D, propolisul se poate folosi cu bune sanse de a mentine sub control valorile incarcaturii virale, si chiar de a le scadea uneori pana la valori insesizabile. Fac aici mentiunea pentru cei care isi monitorizeaza starea hepatica prin analize care includ si viremia ca, daca vor sa fie siguri de rezultatele tratamentului, trebuie sa caute un laborator de incredere. Din pacate, cele mai bune sunt in strainatate.
Mod de administrare: tinctura de propolis poate fi utilizata in doze de 2 x 2-3 ml/zi, obligatoriu amestecata cu miere, care tamponeaza efectul nedorit al alcoolului. Polenul crud si laptisorul de matca crud, alaturi de armurariu administrate in paralel, refac structura hepatica si scad nocivitatea alcoolului, care, oricum, este in cantitate destul de mica, in raport cu beneficiile aduse de bogatia de substante active din tinctura. Se poate folosi si extractul apos de propolis sau esenta de propolis. Nu este recomandabila folosirea propolisului glicolic in locul tincturii, caci desi nu da senzatia gustativa de alcool, totusi glicolul face parte tot din categoria chimica a alcoolilor. In industria alimentara este considerat mai toxic decat alcoolul obisnuit: legislatia recomanda maximum 1 ml/zi.

Propolisul in ulcer gastro-duodenal

Este bine de stiut ca ulcerul este o boala ce trebuie supravegheata cu atentie si ca utilizarea exagerata a antiacidelor poate sa mascheze evolutia unui ulcer spre neoplazii sau a unui cancer ulcerat. Ca atare, este bine sa apelati la o metoda verificata pentru a va trata, efectiv, de ulcer. Una dintre ele este cea propusa de apiterapie, cu tinctura de propolis.
Mod de administrare: se iau doze de 2-3 ml de tinctura de propolis, de doua ori pe zi, neaparat amestecata cu miere, inainte de mese, cu cel putin 15 minute. Uneori se pot resimti dureri la inceputul tratamentului. Ele trebuie suportate, nu vor persista prea mult. In functie de dimensiunile ulcerului, cura poate dura 1-3 luni. De mare ajutor poate sa fie asocierea cu un macerat la rece de obligeana. A nu se uita: o buna si corecta alimentatie este esentiala. Se vor evita bauturile acidulate, alimentele acide ori picante, consumul de cafea si tigari.

Afectiuni ale urechii
 
Acum circa 40 de ani, cercetatorii rusi au demonstrat prin studii clinice ca un amestec de tinctura de propolis 1/4 si ulei 3/4 (porumb sau masline) da rezultate neasteptate in surditate. Se imbiba o mesa mica cu acest amestec, se pune in ureche seara si se lasa pana dimineata. La pacientii mei a functionat bine.
In otite externe, se poate apela la badijonajul cu tinctura de propolis simpla. In otite medii, este util extractul apos de propolis. Nu se recomanda instilarea de tinctura de propolis simpla, direct pe timpan.

Propolisul in viroze respiratorii

In cazul virozelor respiratorii propolisul este tratamentul de preferat, dat fiind puternicul lui efect antiviral. Si, bineinteles, tinand cont de faptul ca gripa este o boala virala, si nu bacteriana, si ca peste 90% dintre guturaiuri sunt tot virale. In aceste situatii, nu se justifica tratarea "per prima" cu antibiotice, care omoara doar bacteriile, nu si virusurile.
Mod de administrare: daca de la primele semne de raceala se administreaza tinctura de propolis in doze mai mari (2-3 x 3 ml/zi la adulti; 2-3 x 3 picaturi/Kg/zi la copii mici; evident amestecata cu miere), vindecarea este mult mai rapida si simptomele mai usoare. Este posibil si sa nu se mai instaleze toate semnele tipice ale racelii.

Propolisul la copii, la sugari

Am sa revin asupra nedumeririi ca, daca sugarii sunt vaccinati inainte de a avea un sistem imunitar propriu sau li se recomanda antibiotice, de ce, oare, sa nu foloseasca si produsele stupului? Ei bine, dupa multi ani de folosire a produselor albinelor, fara nici o rezerva, le recomand tuturor mamicilor propolisul extract apos, sau noul produs Esenta de propolis, despre care am mai vorbit.
Mod de administrare: una pana la trei picaturi pe kg corp pe zi. In cabinet, cum in urma cu niste ani pe piata exista doar tinctura de propolis ca extract, am utilizat-o la toti copiii, inclusiv la sugari, amestecata cu miere. Nimic rau nu s-a intamplat niciodata, iar efectele curative s-au manifestat deplin, fara ca in raceli sa fi recomandat vreodata si antibiotice.
In special la copiii din colectivitati, administrarea profilactica este de mare eficienta: acestia vor raci tot mai rar, pana cand racelile vor deveni exceptii.

Tratamente cu aerul din stup.
Aerosoli cu propolis
 
Recent, am avut ocazia sa vad in Austria o clinica in care se fac tratamente cu aer de stup, care este incarcat cu aerosoli de propolis si alte componente volatile ale produselor apicole. Aceasta cura presupune "recoltarea" aerului din stup, printr-o tubulatura, si administrarea printr-o masca faciala. Efectele de imbunatatire a respiratiei, imunitatii si starii generale sunt atat de evidente, incat veneau acolo sportivi de performanta, pentru refacere si fortifiere, dar si bolnavi de astm sau alte afectiuni respiratorii. Mai inedit e faptul ca terapia se administreaza si cailor. Erau programati, cu mult timp inainte, valorosi cai de curse, caci procedura le creste mult capacitatea competitionala.
La domiciliu, se poate obtine un efect asemanator, daca folosim asa-numitul propolizator. Este vorba despre un aparat care produce si degaja in atmosfera aerosoli de propolis. S-a dovedit foarte util in curatarea aerului si prevenirea imbolnavirilor, daca se foloseste in camerele cu colectivitati. Exista si o varianta pentru masini. Numele aparatului este Propolair si se poate comanda pe internet.

Hemoroizi interni si externi

Tratarea hemoroizilor cu creme minune, cu efect garantat in 48 de ore, nu este posibila. Hemoroizii au cel mai adesea nu doar cauze locale, ci si interne, in care este implicata o reteta de viata. Pe scurt: omul alege o alimentatie saraca in cereale, dar bogata in proteina animala. O sareaza si o condimenteaza tare. O infasoara intr-un sedentarism imbietor, o lasa la dospit vreo 10 ani, apoi obtine niste hemoroizi de toata frumusetea. Desigur, sunt diverse alte cauze, incat tratamentul doar local este zadarnic, caci hemoroizii se pot reface, daca nu s-au inlaturat cauzele interne si toti factorii de intretinere.
Tratament: Referindu-ne strict la terapia locala, pot recomanda o varianta pe care am gasit-o eficace: bai de sezut cu ceai de Marul-lupului, urmate de aplicare de propolis in supozitoare si crema. Baia de sezut se face seara, preferabil inainte de culcare, timp de 10-20 minute, la o temperatura maxim suportabila, incat sa nu va opariti. Ceaiul se prepara prin fierbere, 10 minute, in 1200 ml de apa, din 4 lingurite (de ceai) pline cu varf cu planta bine macinata. Cantitatea se adapteaza proportional asa incat pusa intr-un lighean sa permita cufundarea zonei anale. Dupa baie, se introduce rectal un supozitor cu propolis si se unge anusul cu unguent cu propolis. In cazurile simple, neplacutele simptome locale se diminueaza dupa cateva zile, iar hemoroizii se pot retrage in 10-14 zile.
Complexul Apicol Bucuresti face un supozitor bun cu propolis, pe nume Miprosept. Supozitoarele cu propolis pot fi folosite ca adjuvante si in cazul cancerelor de colon, al ulceratiilor sau altor suferinte ale intestinului gros. De asemenea, supozitorul cu propolis este mai mult decat bine venit, pentru cei care urmeaza sa faca radio-terapie pe zona rectului sau intestinului gros; contribuie local, impreuna cu administrarea orala, la prevenirea fibrozarilor in zona expusa.

Intepaturile de capuse

Chiar daca s-a creat un fel de psihoza sociala pe tema "invaziei" de capuse, totusi trebuie sa ne gandim ca este firesc in natura ca in unii ani sa fie mai numeroase unele vietati, in altii altele, fie animale, fie plante. In plus, Borrelia burgdorferi, transmisa de capusa si care a intrat in atentie de scurt timp, desi a existat dintotdeauna, este difuzata si de catre alte insecte, intre care banalii tantari. Iar incidenta crescuta a bolii Lyme se datoreaza nu numai capuselor ori Borreliei, dar si nivelului scazut al imunitatii populatiei. Daca stim cum sa ne ferim de posibilele efecte rele ale intepaturii, putem trai linistiti.
Tratament: in cazul intepaturii de capusa, dupa indepartarea in intregime a acesteia, trebuie badijonat imediat locul cu tinctura de propolis. Aceasta va distruge eventualii spirocheti lasati de capusa. Pentru maxima siguranta, putem lua si oral, timp de 2-3 zile, o doza dubla de propolis, fata de cea utila in profilaxia virozelor, administrata in doua doze, dimineata si seara. Ca experienta proprie: in vara trecuta, am fost intepata de 4 capuse, dupa care am aplicat tratamentul de mai sus, fara sa apara nici o urmare negativa. O alta varianta, probata in Germania pe sute de cazuri, este aplicarea unei intepaturi de albina (pentru cei care se stiu a nu fi alergici) pe locul intepat de capusa.

Alternativa medicinei... alternative

In loc de incheiere, s-ar putea spune ca o alternativa la medicina alternativa nu exista. Noi, care suntem niste activisti in cel mai propriu sens al cuvantului al medicinei naturiste, trebuie sa fim constienti de un lucru: am aparut si existam ca urmare a unei traditii inca vii, dar mai ales a limitelor si esecului prefigurat de sistemul conventional din sanatate. Daca si noi dam gres si ii dezamagim pe cei care isi pun sperante in noi, vom face un imens rau acestui curent de bun augur, care a prins viata si forta in paginile acestei reviste, in primul rand.
Naturismul este si trebuie sa ramana accesibil oamenilor. Este si trebuie sa ramana eficient, precum natura insasi. Acei care doar citesc carti sau materiale de pe internet, imaginandu-si ca fara o experienta practica pot formula retete de mare succes pe care le arunca pe piata fara discernamant, nu fac decat sa se asemene cu marile concerne farmaceutice, intrand in spiritul comercialismului. Daca se ghideaza doar dupa principiul "primum non nocere", nu inseamna ca reusesc si sa trateze. Ei pot face la fel de mult rau, prin absenta binelui pe care il anunta zgomotos, si pe care cei suferinzi il asteapta.
La fel, se aseaza pe nivelul neomenos al comercialismului si aceia care profita de nevoia oamenilor crescand nejustificat preturile produselor naturiste. Apicultorii romani trebuie sa stie ca ei sunt la temelia apiterapiei. Avem nevoie de produse de calitate, dar si de preturi rezonabile, in acord cu puterea de cumparare. Pretul propolisului a crescut an de an foarte mult. Daca va creste inca si mai mult, asa cum s-a intamplat si in cazul polenului, foarte probabil ca producatorii romani de suplimente nutritionale si cosmetice se vor orienta spre piete externe, ceea ce poate aduce numeroase deservicii pietei romanesti.
Pentru final, am sa citez cuvintele Pr. Ioan Valentin Istrati (din articolul "Anatomia competitiei", aparut in ziarul "Lumina"): "Valoarea, pentru a fi confirmata vesnic, trebuie umpluta de iubire pentru ceilalti, trebuie sa slujeasca binelui, trebuie sa uneasca si nu sa dezbine"."



 
 

Invatati sa va relaxati – relaxarea progresiva


 



 

In cautarea echilibrului si linistii mele interioare am incercat diverse tehnici si exercitii de relaxare. Nu toate au functionat. Motivul? Poate nu le-am dat eu o sansa reala, poate nu le-am executat bine, sau, cine stie, poate ca am ales un moment gresit pentru a incerca sa ma relaxez.

Da, nu orice moment al zilei e ok pentru un exercitiu de relaxare, cel putin nu la mine. Daca sunt intr-un moment in care am extrem de multe lucruri de facut, daca sunt extrem de agitata sau nervoasa atunci relaxarea nu functioneaza decat partial. Dar e mai bine chiar si partial decat deloc J.

Atunci insa cand faci exercitiile de relaxare si chiar reusesti sa te “rupi” de orice altceva, aceste exercitii te vor ajuta ca, in timp, sa nu mai ajungi la starile de agitatie si nervozitate descrise mai sus.  

Astazi va voi descrie un exercitiu de relaxare progresiva. Nu l-am inventat eu, exista oameni specializati pe astfel de treburi, eu dau doar mai departe J


Aceasta puternica tehnica de relaxare necesita sa va intindeti pe o suprafata ferma (pe jos, de ex.) dar confortabila. Alegeti o incapere calduta si intunecata. Daca va ajuta, puneti in surdina o muzica care va place si va relaxeaza. Aceasta tehnica presupune incordarea si relaxarea progresiva a principalelor grupe de muschi din corp. Daca in orice moment din timpul acestui exercitiu simtiti crampe musculare sau durere, opriti-va.

Aceasta technica este extrem de des folosita de foarte multi oameni dar s-ar putea sa dureze putin pana o veti stapani.


Pasul 1

Faceti-va confortabili, purtati haine largute, care sa nu va incomodeze si care s ava tina sufficient de cald. Intindeti-va pe o suprafata ferma si relaxati-va muschii. Asigurati-va ca stati confortabil inainte sa continuati, daca nu, folositi perne sau ce aveti nevoie pentru a va ajusta pozitia.

Pasul 2

Relaxati-va si incercati sa va goliti mintea, respirati rar, adanc si confortabil. Lasati bratele pe langa corp, relaxati-va genunchii si permiteti picioarelor sa “cada” spre exterior. Lasati-va umerii sa se “scufunde” in podea si simtiti-va greutatea corpului. Desclestati-va dintii, inchideti ochii si relaxati-va fata si gatul.

Pasul 3


Incepeti exercitiul. Nu va grabiti, acordati-va timpul de care aveti nevoie si concentrati-va pe relaxare. Folositi-va doar o grupa de muschi o data si, in timp ce faceti asta, respirati calm, adanc si constant.

·         Incordati-va muschii cat puteti de tare si tineti incordat cateva secunde

·         Relaxati muschii complet

·         Repetati punctele 1 si 2 de mai sus

·         Simtiti o senzatie de caldura si de amorteala in zona “lucrata”

Urmati punctuletele de mai sus pentru urmatoarele grupe de muschi:

·         Talpa stanga  - indoiti si strangeti degetele piciorului si talpa cat puteti

·         Pulpa stanga inferioara

·         Coapsa stanga

·         Talpa dreapta

·         Pulpa dreapta inferioara

·         Coapsa dreapta

·         Fesele – strangeti tare J

·         Abdomenul

·         Mana stanga – strangeti pumnul

·         Bratul stang

·         Mana dreapta

·         Bratul drept

·         Umerii – arcuiti umerii inspre in sus (spre tavan)

·         Fata – cascati, incruntati-va, mirati-va, faceti mutre prin care sa va utilizati muschii fetei

Pasul 4

 Ramaneti intinsi, odihniti-va si relaxati-va inca 10-15 minute dupa ce ati terminat exercitiul – cand va ridicati, faceti-o incet, scuturandu-va usor mainile si picioarele.

 

Dienstag, 26. Januar 2016

Uleiul de cocos – minune naturala

In cautarile mele dupa alternative mai sanatoase in ceea ce priveste alimentatia, am dat nas in nas cu uleiul de cocos…. A fost una dintre cele mai reusite intalniri din viata mea J si o sa vedeti mai jos si de ce.
 
In primul rand trebuie sa va faceti curaj si sa il cumparati. Pe care sa il cumparati? Pe cel mai putin procesat, daca e posibil bio si sa va fie si accesibil ca pret. Nu voi da nume de produse, nu imi propun sa fac reclama in primul rand, iar in al doilea rand depinde de locatia si de posibilitatile fiecaruia.
 
Uleiul de cocos este de obicei in stare solida, pana pe la 25-26 de grade Celsius. Daca e mai cald de atat, se face lichid.
 
1.       De mancat
Fiind un ulei comestibil, prima intrebuintare (nu si cea mai importanta) este la gatit. E clar ca nu e chiar ieftin sa faceti snitele in ulei de cocos si nu e nici indicat. J Pentru prajeli minore insa, gen ceapa dinstuita sau ceapa cu morcov, etc… se poate folosi uleiul de cocos. Are un miros minunat DAR…nu schimba gustul mancarii. Ii da doar o aroma fina, dar gustul nu il schimba. Il recomand cu caldura mai ales daca gatiti retete mai orientale, sa le spun asa.
Daca va plac legumele facute la abur, muiati-le intai in ulei de cocos si presarati-le cu putina sare de mare. Astfel se vor asimila mai bine vitaminele.
O lingurita de ulei de cocos inainte de masa scade apetitul si, mai mult decat atat, este o grasime folositoare glandei tiroide, scade colesterolul si echilibreaza nivelul de zahar din sange. Voi sari peste explicatiile cu formule chimice si alte chestii, sunt neinteresante si pana la urma, rezultatul conteaza, nu?
Uleiul de cocos stimuleaza metabolismul si iti “hraneste” creierul, imbunatateste digestia (actioneaza ca un lubrifiant), iti ajuta imunitatea si e benefic contra durerilor de gat.
Datorita proprietatilor antibacteriene si antifungice ajuta la combaterea a nenumarate boli precum candida, se poate folosi pe arsuri, ajuta la refacerea mucoasei stomacului si a mucoasei intestinale, in combinatie cu usturoi ajuta contra infectiilor urechii. Impreuna cu un ulei essential (tea tree, lavanda, etc – poti face o crema pentru picioare – antifungica).
 
2.       Ca si crema solara
Uleiul de cocos are un factor de protectie UV de ca. 25. Asadar se poate folosi cu incredere in loc de lotiune de plaja. Eu l-am folosit in concediu la mare si nu am avut problem cu arsuri sau alte cele. Obtii un bronz normal, nu te faci negru ca in Africa in 2  zile si nici nu tine 2 ani bronzul ca la alte produse de piata (JJJ) dar nu te arzi si, poate cel mai important, pielea iti ramane hidratata si catifelata.
 
3.       Corp
Amestecati 2-3 linguri de ulei de cocos (de preferat incalzit putin, sa fie lichid) cu 2 linguri de zat de cafea  si faceti-va un masaj bun pe zonele cu “probleme”. La mine zonele sunt coapsele si posteriorul J. Impachetati-va apoi cu folie de plastic din aceea din bucatarie, alimentara si stati cu ea 10 min. Aveti voie sa va si miscati J desi e cam greu fara sa lasati urme dupa voi prin casa. J La sfarsit faceti un dus normal si voila!
Sa nu va asteptati insa sa faceti o data treaba asta si sa scapati de celulita…. Nici poveste. Imbunatatiri o sa vedeti dupa a treia, a patra impachetare. Eu fac una pe saptamana, uneori chiar si la doua saptamani.
 
Daca nu vreti cu zat de cafea, puteti sa folositi uleiul de cocos pur si simplu ca un ulei dupa baie/dus, hidrateaza pielea extrem de bine.
Pentru bebelusi e minunat de folosit in cazul in care apar iritatii de la scutec. Se poate folosi ca atare, direct pe iritatie, sau puteti face servetele umede: 1 cana de apa calda, 1 lingura de ulei de cocos si o lingura de sapun lichid (daca aveti de casa e minunat). In amestecul asta imbibati o jumatate de rola de prosoape din acelea de bucatarie, din hartie.
 
4.       Crema de fata / buze / par
Pentru fata:
-          2 linguri ulei de cocos
-          1 galbenus de ou
-          1 lingura de miere
-          1 lingura ulei de masline (de preferat extravirgin)
Crema rezultata se va pastra la frigider, intr-un recipient cu capac.
Se poate folosi cu success si ca aftershave de catre barbati sau chiar in loc de crema de barbierit. J
Pentru buze:
Cand ti se termina strugurelul de buze, incearca sa topesti 1 1/2 lingura de ulei de cocos cu uleiurile tale esentiale favorite si 1 lingurita de ceara. Umple batonul de strugurel cu uleiul topit si lasa-l sa se raceasca inainte de a-l folosi.
 
Pentru par:
-          3-6 linguri ulei de cocos (depinde de lungimea si baogatia parului dvs)
-          1-2 picaturi din uleiul esential preferat (lavanda, menta, rosmarin, trandafir, etc)
Incalziti uleiul la microunde 10 secunde (verificati sa nu fie prea fierbinte), adaugati uleiul esential si indindeti-va compozitia pe toata lungimea parului. Infasurati-va parul intr-un prosop uscat si stati asa cam 30 min. Spalati apoi parul normal, cu sampon, si folositi un balsam (daca vreti) hranitor.
In cazul in care suferiti din cauza matretei, faceti combinatia de ulei de cocos cu ulei esential de rozmarin si lasati masca pe par peste noapte. Stiu ca e neplacut dar ajuta.
 
5.       Contra tantarilor si a altor insecte.
Daca dati cu ulei de cocos pe piele ajuta sa tineti insectele deoparte. Daca au apucat deja sa va intepe, ajuta la reducerea mancarimilor si a inflamatiilor.
 
Se poate folosi si pe animalele de companie pentru combaterea puricilor. J
 
6.       Hemoroizi
Aplicat direct pe hemoroizi ajuta la reducerea inflamatiei, stoparea sangerarii si atenueaza durerea.
 
7.       Pentru curatat mobile.
In loc de nenumarate produse (scumpe!) de curatat mobila, o puteti pur si simplu curata cu ulei de cocos. Hidrateaza lemnul si da luciu.
 
Nu-I asa ca dejaj ati plecat sa cumparati un ulei de cocos? J
 

Primii pasi catre o viata sanatoasa



O viata sanatoasa... ce inseamna o viata sanatoasa? Ei bine, inseamna pentru fiecare altceva.
Am rugamintea doar sa retineti ca tot ce voi scrie aici sunt "retete" incercate pe propria piele si, mai mult decat atat, au dat rezultate.

E atat de simplu si totusi atat de complicat...

Totul incepe cu o analiza cat se poate de critica a vietii personale, in toate aspectele ei:

1. starea emotionala

Este probabil primul si cel mai complicat pas... de ce? Pentru ca natura noastra ne "impinge" sa ne mintim singuri. Asadar (si o spun din experienta) cel mai bine este sa luati o foaie si un creion si sa asterneti pe hartie, hai sa ii spunem, un top 10 al problemelor cu care va confruntati. In dreptul fiecarei Probleme scrieti cu litere mari sentimentele pe care vi le provoaca: frica, frustrare, tristete, durere, etc...

Cititi lista de cateva ori cu atentie si apoi faceti-o mototol si ardeti-o. Grija mare insa unde faceti lucrul asta, sa nu dati foc la casa sau mai rau, sa nu va raniti.

Acum faceti o lista cu lucrurile care va fac sa va simtiti bine, care va relaxeaza sau care va provoaca bucurie. In dreptul fiecaruia scrieti si sentimentul asociat.
Spre exemplu, pentru mine:
Plimbare in aer liber - liniste
Dans - bucurie
Apa - viata

Aceasta lista o puteti atarna undeva sa o vedeti macar cu coada ochiului candn treceti pe langa ea: pe frigider, langa oglinda din baie, gasiti voi un loc.

Am sa revin in alte postari cu cateva exercitii de relaxare fizica si emotionala, automasaj si exercitii ale gandurilor...

In acest pas suntem inca departe de a incerca sa ne rezolvam problemele emotionale... acest pas este un prim pas in autoevaluarea propriei persoane, de acum vom incepe sa ne intarim psihicul si fizicul si o sa vedeti in curand cum cele doua componente ajung sa se ajute reciproc in loc sa se "razboiasca" ca pana acum...

Acceptati-va problemele, fricile, durerile, fac parte din noi si ignorandu-le nu le vom face sa dispara sau sa se rezolve. Sunt parte din noi si noi suntem responsabili sa le rezolvam. Fiecare in felul lui. Nu va fie teama, fiecare isi da seama singur la momentul potrivit care e propria metoda de a le taia de pe lista...

Pentru a ajunge insa la un psihic sanatos, avem mare nevoie si de un fizic sanatos. Este valabil si invers, de aceea nu e suficient sa "lucram" doar la una din componente.

2. starea fizica

Aici e mult de povestit, sunt extrem de multe lucruri importante de care trebuie sa tinem cont:
- suferim de anumite Probleme de sanatate? - faceti o lista
- intoleranta / alergii la diverse Alimente, produse, etc? - treceti-le pe lista
- notati-va intr-un caiet in fiecare zi, vreme de cel putin o saptamana tot ceea ce mancati si beti, inclusiv orele la care o faceti. Nu trisati, singura persoana pe care o fentati sunteti voi insiva...
- in acelasi caiet treceti si miscarea pe care o faceti zilnic. Mersul pe jos conteaza, estimati cam cati km pe zi si treceti acolo. Orice alta activitate sportiva, de asemenea, treceti in caiet.
- programul de somn - nu cred ca trebuie sa spun cat este de important un program bine conturat de somn... in somn, corpul nostru se reface, se incarca de Energie si de lucruri bune :). Notati-va in caietel si orele de trezire si de culcare.

Dupa cel putin o saptamana, haideti sa facem un test: taiati din caietelul cu mancare tot ce tine de:
- fast-Food (desi nu tot ce e fast Food e si rau, voi mai scrie despre asta)
- sucuri / bere / alcool
- dulciuri
- salamuri, carnati si alte mezeluri de porc (atentie! de porc!)
- produse de patiserie (inclusiv paine alba)

Cu ce ramaneti?
Eh, va spun eu: din ceea ce ramane, cel mai probabil 60-70% e ok, restul nu...

Cateva sfaturi pentru o digestie mai buna si pentru un corp mai sanatos:

  • renuntati pe cat posibil la produsele procesate:
- mancati mai bine paine integrala decat alba. Da, stiu ca e mai buna aia alba si calda... dar e doar mai buna pentru papilele gustative, nu pentru corpul nostru ca intreg. Din cand in cand insa avem voie sa ne satisfacem pofta, aveti insa grija ca acest din cand in cand sa nu devina zilnic. Mai bine va stabiliti de la inceput o zi in saptamana cand e ziua de paine alba :)
- inlocuiti pastele si orezul cu cele integrale. La inceput puteti la pastele integrale sa va puneti mai mult sos, pana va obisnuiti cu gustul. Dupa doua-trei portii nu o sa mai aveti Probleme. Orezul integral nu mi se pare ca difera foarte mult ca gust, doar ca trebuie putin mai mult fiert si nu va fi chiar asa de moale ca cel alb. E mai "al dente". Credeti-ma insa, cu niste ciupercute in el si "udat" cu o ciulama de pui in sos... nici nu va mai dati seama ce orez e. Va fi doar delicios.
- cantitatea de zahar de care organismul nostru are nevoie intr-o zi este de aproximativ o lingurita!!!! Comparati acum cu dulciurile taiate in exercitiul cu caietelul. Asa-i ca va speriati? Pe langa asta, absolut toate produsele procesate, de la napolitane si pana la salam, toate au zahar in ele. Daca nu ma credeti, uitati-va pe spatele ambalajului, o sa vedeti acolo cate grame de zahar la 100g de produs finit...
Credeti-ma pe cuvant ca nu e bine sa renuntati brusc la dulciuri si sa le scoateti asa, hocus-pocus, din alimentatie... inlocuiti-le treptat. Pentru cine poate, o alternativa sanatoasa la ciocolata este ciocolata neagra, cea cu minim 70% cacao. Pentru mine nu e o optiune pentru ca nu imi place absolut deloc, dar pentru cui ii place e foarte bine sa consume. Clar, nu o tabla deodata, mai cu masura :)))
Eu aveam obiceiul sa stau la televizor seara si sa rod ceva: ciocolata, napolitane, Chips, Popcorn, etc... La inceput am inlocuit bomba calorica de seara cu un bol de nuci sau de fructe. Poate fi si un bol (dar mic, nu luati valaul) de amestec de nuci, alune si fructe uscate, asa numita "mancare a studentului". Atentie si la fructe: fara Banane si struguri  seara, mai bine un mar, portocala, para, zmeura, etc. Pe langa ca au un aport mai mare de zahar, bananele si strugurii sunt si mai greu digerabile si s-ar putea sa va para rau a doua zi.
O alternativa la zahar este zaharul brun sau, si mai bine, siropul de artar sau de Agave. Pentru cine suporta, e buna si stevia dar schimba gustul mancarii / bauturii intr-un mod cu care eu personal nu ma impac. Variante de zahar sanatos mai sunt, dar sunt fie foarte scumpe, fie mai putin naturale decat imi place mie :)
- renuntati la mezeluri. Daca puteti. Daca nu puteti sau nu aveti alte alternative la indemana (salam facut la tara, carnati, sunca, etc) inlocuiti-le macar pe cele de porc cu cele de pui sau de curcan. O sunculita de curcan afumata e la fel de buna ca una de praga dar are incomparabil mai putine grasimi rele in ea si mai putine zaharuri. O sa vedeti ca eu nu discut de calorii, sincer nu ma pasioneaza sa stau la fiecare imbucatura cu calculatorul langa mine :))) si in plus, aici e vorba de o alimentatie sanatoasa, nu de o cura de slabire. Slabitul vine de la sine cand avem grija de noi. Fara gluma.
- renuntati pe cat posibil la prajeli. Da, stiu ca e bun snitelul, dar un gratar de pui bine condimentat e la fel de gustos.

Ar mai fi multe sfaturi despre alimentatie, am sa deschid candva un nou post cu asta, dar momentan astea sunt cele mai importante.

  • nu sariti peste mese - micul dejun e important
Mie personal imi e greu sa ma tin de regula asta pentru ca, in afara de concedii cand devastez bufetul hotelui (nu ma intrebati de ce, nu stiu) in rest nu am pofta de mancare dimineata. Incet-incet insa, m-am obisnuit cu urmatorul program: dimineata imi beau ceaiul sau cafeaua iar micul-dejun il iau la servici pe la ora 9:30 – o banana sau un bol mic de cereale integrale cu lapte. Prefer cerealele integrale care au si fructe uscate in ele. Pranzul il iau pe la ora 14:00 (din fericire imi permite programul de lucru) – un singur fel de mancare, preferabil ceva gatit si luat cu mine de acasa, daca nu o salata sau ceva de genul asta, iar la ora 17:30 cand vine sotul meu de la servici mananc cu el supa. Banateanca fiind, la noi in casa nu lipseste niciodata supa sau ciorba. Daca mai imi este foame, mai am o masa de fructe sau o salata pana in ora 20:00.

Am citit multe regimuri de slabit, unele le-am pus si in practica, fara rezultate insa pe termen lung. O gramada de reguli de care nu ma pot tine, calcule la fiecare masa si in final efectul yo-yo sau nici un efect. J

Insa cu un regim alimentar sanatos, fara sa renunt la ceva, ci doar prin consum moderat si inlocuiri, am ajuns la un punct in care ma simt fizic si psihic mult mai bine si am si dat jos niste kg.

 

·         imbunatatiti-va digestia

Exista numeroase trick-uri pe care le puteti folosi fara sa apelati la medicamente de digestive. O sa va dau cateva exemple:

-          consumati cereale integrale – fac minuni pentru digestie. Nu e necesar in fiecare zi, dar macar la doua-trei zile.

-          Dimineata pe stomacul gol bagati un pahar de apa calduta cu zeama de lamaie – chiar ajuta la digestie si nu provoaca aciditate. Trebuie insa sa specific ca nu cunosc efectele in cazul persoanelor care sufera de ulcer. Asadar, daca aveti asa ceva, mai bine intrebati intai un medic.

-          Daca aveti probleme cu scaunul (eu am in sensul opus constipatiei J) – consumati o banana la micul dejun in fiecare zi. Pe mine m-a ajutat. Daca suferiti de constipatie ignorati banana.

-          Beti apa. Fiecare dintre noi ar trebui sa bem minim 1,5 l de apa pe zi. Spun 1,5 pentru ca apa se mai gaseste si in alimente, legume, fructe, etc, mai o supa, o ciorba, etc… plus ca fiecare om e diferit. Eu sunt o persoana care consum extrem de putina apa, pur si simplu nu imi cere corpul, asa ca pentru mine si 1,5 l e mult, dar fac un efort. J

 

·         Faceti putin sport

Contrar multor pareri, nu e necesar mult sport pentru a fi in forma. O jumatate de ora pe zi sau o ora la fiecare doua zile e mai mult decat suficient pentru a va revigora corpul si a il pune in miscare. In afara de golf si sah orice sport conteaza J.

Eu alerg (cam 1 km tot la doua zile), fac plimbari pe jos, cam 4 km (nu e mult, “suna” ca si cum e mult, dar chiar nu e extrem) sau pur si simplu dau drumul la televizor sau la radio pe muzica si dansez. Un fel de Zumba ca sa fiu mai explicita. Am si abonament la sala pentru lunile de iarna cand e prea frig pentru alergat dar nu ma dau in vant…

 

·         Relaxati-va

Aici nu ma refer la relaxarea cand stau si ma uit la televizor… aia nu e relaxare decat pentru corp. Nu e destul. Bagati-va intr-o camera, inchideti usa, inchideti lumina, intindeti-va pe pat sau pe jos si ascultati 10-15 minute o muzica fara cuvinte, sunetele naturii, muzica ambientala, concert de vioara, de pian, etc… orice va place. Nu dati sonorul la maxim, doar asa, in surdina, si concentrate-va pe a va relaxa tot corpul. Nu va ganditi la nimic, in aceste 10 minute nu exista probleme, nu exista lume, nu exista nimic decat voi… si muzica.

Daca va place si va permiteti, mergeti o data la doua saptamani, la o saptamana, la un masaj de relaxare. Va ajuta si trupul si spiritul.
 
Voi reveni cu exemple concrete de auto-masaj abdominal si informatii despre diverse alimente, fructe, legume, ierburi, ceaiuri, etc.
 
O zi buna va doresc!

 

 

Bine v-am gasit!



Buna ziua!

Prima mea postare pe blog... ar trebui, probabil, sa stiu exact despre ce vreau sa scriu si sa fac pe cat posibil o afacere din asta... dar adevarul este ca habar nu am despre ce voi scrie... poate la un Moment dat imi voi face usor-usor ordine in cap si in ganduri si postarile mele vor prinde contur, poate ca voi scrie mereu haotic despre de toate, despre ceea ce simt, ceea ce fac, ceea ce gandesc...

M-am gandit sa incep cu lucruri simple, cu "maruntisuri" pe care le-am incercat in diverse Momente si situatii si care au ajutat. Voi scrie despre solutii cosmetice, despre retete de mancare, despre diete si Sport, despre relatii si poate, intr-o buna zi, voi sjunge sa scriu si odiseea adevarata, aceea care ma impinge sa deschid acest blog: copilul meu si drumul catre el.

Pana atunci insa trebuie sa imi golesc capul de zeci si zeci de alte lucruri...

Sper sa ma citeasca cineva, sper ca ceea ce scriu sa ajute pe cineva, candva...